5 полезных привычек, от которых лучше отказаться

Люди, старающиеся придерживаться правил полезного питания, часто находят в интернете массу советов. Варианты полезных привычек очень разнообразны, ими пестрят ПП-блоги, а также множество разнообразных статей. Казалось бы, теоремы здорового образа должны беспрекословно действовать, но как они работают на самом деле и почему от некоторых из них лучше отказаться?

Отказ от жирных продуктов

Многие хозяйки, приходя в заветный супермаркет, покупают молочные продукты. Это неудивительно, ведь они часто используются для приготовления разных блюд и выпечки. Чтобы не получить дозу лишнего холестерина, приобретаются обезжиренные творог, сметана или йогурты. Но пользы в таких продуктах мало, так как для создания аппетитного вида используются дешёвые загустители и консерванты с добавлением сахара. Обезжиренные молочные продукты — удачный маркетинговый ход, но лучше всего покупать такие продукты с природной жирностью, вреда будет намного меньше.

Два литра воды в день

Это обычный миф, так как переизбыток воды в организме не менее вреден, чем её недостаток. Не стоит через силу вливать в себя воду, если не хочется. Выпитый в течение дня сок, молоко или съеденный суп также относится к жидкости, благодаря чему количество воды можно значительно сократить. Всё-таки воду лучше пить тогда, когда есть желание.

Фрукты и овощи в виде смузи

Смузи из фруктов имеет в своём составе много природного сахара. Поначалу сахар придаёт энергию, а после ведёт к её спаду. Если и готовить смузи, то нужно избегать сочетания сладких фруктов, комбинируя их с орехами, семенами, овсяными хлопьями и ягодами. Для завтрака наиболее полезным является овощное смузи.

Фруктоза вместо сахара

Низкокалорийные сладости привлекают тех, кто следит за фигурой. Но многие попадают в капкан количества, считая, что раз такие сладости обезжиренные, то съесть их можно немного больше. Эти продукты считаются безопасными, но их количество также нужно сократить. Сладости хороши тогда, когда они подаются на десерт, по чуть-чуть и с ограничениями.

Отказ от углеводов

Считается, что углеводы являются главными виновниками лишнего веса. Многие отказываются от них, заменяя белком. Но такая привычка также не несёт пользы организму. Углеводы в виде каш и цельнозерновых продуктов обязательно нужно включить в рацион, иначе здоровье будет слабым, особенно большой удар придётся по почкам. А вот на ужин можно съесть белковую еду, без лишних угрызений совести.