Овсянка

Услышав слово "овсянка", тут же хочется добавить "сэр". И ведь не просто так она стала любимицей аристократии! О пользе овсяной крупы люди знали еще в древности. Овсянку кушали во многих частях Европы, любили ее и на Руси. Все дело в том, что эта каша, как никакая другая, позволяет не только насытить организм, но и напитать его полезными витаминами и микроэлементами. Съедая порцию овсянки каждый день, вы получаете 20% ежедневной нормы белка. По калорийности эта каша не уступает хорошему куску жареного мяса, но углеводы в ней сложные. А это значит, что овсянка будет отдавать калории постепенно в течение долгого времени. И чувство сытости будет с вами не один час. Ошибочно думать, что овсянка подходит только для завтраков. Приготовьте ее на ужин, если хотите крепко спать всю ночь. Такое блюдо помогает подготовить организм ко сну. Возьмите на вооружение данный рецепт, делайте сладкий или соленый вариант на ваше усмотрение, добавляйте по вкусу джем или сливочное масло и приятного аппетита!